こんにちは、米子医大前教室です。

タイトルのDay in vacationは渚のオールスターズの代表曲でこの時期になると私がよく聞いている１曲です。この時期になると渚のオールスターズに参加しているTUBEの曲を聞きながら日中の太陽が照りつける中をドライブするのが日々の楽しみでもあります。

そんな夏の太陽に負けじと米子医大前教室でも生徒たちが自習や夏期講習で毎日勉強に取り組んでくれています。夏休みもいよいよ中盤戦に突入というところですが、私から中盤以降の夏休みの過ごし方をアドバイスしてみたいと思います。

生活リズムを見直してみる。

夏休みになって生活リズムが不規則になっていないでしょうか。つい夜更かしをしてしまう気持ちも分かります。ただ、ある程度規則正しい生活を心掛けた方よいです。というのも、学校が始まっていきなりリズムを変えるというのは難しいので少しずつ不規則な生活リズムは改めて行ったほうがよいです。

「サーガディアンリズム」という言葉をご存知でしょうか。人は24時間というリズムの中で（人によってはこのサーガディアンリズムが25時間の人もいるそうですが）生活をしています。このリズムによって私たちの体の内分泌系などの機能も制御されています。そのリズムがくるってしまうとどうなるでしょうか。歯車が１掴み合わないと動かなくなってしまうようにこのリズムが狂ってしまうと体に色々と負荷をかけてしまうこととなります。

狂ってしまったリズムを元に戻すにはどうすればよいのでしょうか。

朝カーテンをあけて「日の光を浴びる。」これが解決方法です。夜更かしで狂ってしまったリズムをこれを機に直してみるのはいかがでしょうか。朝の空気も澄んでいて気持ちいいものですよ。